Gió mùa đã bắt đầu đổ vào. Mùa thay đổi từ cực nóng sang dễ chịu và mùa mưa tươi mát chắc chắn rất dễ chịu. Nhưng, mưa cũng mang theo những chia sẻ về mối quan tâm về sức khỏe. Từ ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, nhiễm trùng, cảm lạnh và cúm cho đến nhiều nguy cơ sức khỏe khác, chúng ta có thể trở thành con mồi của một loạt các vấn đề sức khỏe trong mùa này. Và, khi COVID-19 đang tàn phá khắp thế giới, gió mùa có thể còn nguy hiểm hơn đối với sức khỏe của bạn. Do đó, bạn cần đảm bảo rằng thực phẩm bạn ăn đạt được sự cân bằng tốt nhất giữa dinh dưỡng và miễn dịch.
Miễn dịch là từ khóa trong kịch bản hiện tại, tất cả những gì chúng ta muốn bây giờ là đảm bảo rằng hệ thống miễn dịch bẩm sinh của chúng ta có thể tự chăm sóc bản thân. Vì vậy, ăn uống đúng cách và tích cực là cách tốt nhất để đi. Ở đây chúng tôi đã làm tròn chín mặt hàng thực phẩm mà bạn nên đưa vào chế độ ăn uống gió mùa để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn ở mức tốt nhất!
Uống nó như Haldi-Doodh khi đi ngủ, thêm bột nghệ vào thức ăn hàng ngày của bạn, hoặc pha trộn gừng nghệ tươi như một món ăn phụ cho đĩa của bạn; nghệ, dưới mọi hình thức, là tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Không chỉ trong các đợt gió mùa, mà nó nên là mục tiêu của bạn trong mỗi mùa.
Nó có tính chất sát trùng, kháng vi-rút, kháng nấm, kháng khuẩn, kháng khuẩn và chống viêm. Không có gì lạ khi bột nghệ được gọi là gia vị vàng của bếp. Nó không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên của bạn, mà còn chăm sóc sức khỏe tổng thể của bạn. Các hợp chất mạnh hoạt động trong củ nghệ là chất curcumin giúp chúng ta giữ sức khỏe và chống nhiễm trùng.
Bạn nên bao gồm nhiều chế phẩm sinh học và thực phẩm lên men, như sữa chua , bơ sữa, rau ngâm, trong chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo rằng hệ thực vật đường ruột của bạn được hạnh phúc. Probiotic là vi khuẩn tốt sống trong ruột hoặc đường ruột của chúng ta. Những vi khuẩn này có thể giúp chống lại vi trùng chống lại bệnh tật cũng như vi khuẩn xấu phát triển mạnh trong cơ thể chúng ta.
Chanh là vitamin C nguyên chất , và nó rất tốt cho khả năng miễn dịch của bạn, nhu cầu của giờ. Nó chống lại nhiễm trùng, giảm tiêu hóa, củng cố xương và làm nhiều việc tốt hơn cho cơ thể bạn.
Và bạn có biết rằng vỏ chanh cũng bổ dưỡng như thịt? Đầy đủ các hợp chất hoạt tính sinh học và flavonoid, bột chanh + vỏ chanh là một bổ sung đáng kinh ngạc cho chế độ ăn uống gió mùa của bạn. Rắc nước chanh vào thức ăn của bạn, nghiền vỏ chanh vào một món ăn, hoặc đơn giản là uống một ly nước chanh, niềm vui thích cam quýt này sẽ chăm sóc dinh dưỡng và miễn dịch của bạn.
Xem them: https://buocdieuky.com/che-do-an-kieng-quan-doi/
Khi olio hoàn hảo của các loại gia vị, như gừng, đinh hương, quế, thảo quả , lá Tulsi và hạt tiêu đen khô, đi vào nước sôi với tỷ lệ phù hợp của lá trà và sữa, một loại bia tăng cường miễn dịch tự nhiên sẽ được tạo ra.
Bạch đậu khấu và đinh hương có hiệu quả chống lại nhiều bệnh nhiễm trùng, và hạt tiêu ngăn ngừa và làm dịu các triệu chứng như cảm lạnh và cúm. Quế là một ngân hàng của các đặc tính dược phẩm và chống viêm quá. Vì vậy, ngay cả khi bạn không phải là người uống trà, hãy coi trà masala như một thứ pha chế y tế và điều khiển các tác dụng phụ của gió mùa.
Cũng được đặt tên là hoa hồng hôi thối, tỏi đi kèm với vô số lợi ích sức khỏe. Nó chiến đấu với các loại virus gây cảm lạnh và cúm và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn tỏi hàng ngày làm tăng số lượng tế bào T trong máu, do đó giúp bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm virus như cảm lạnh và cúm. Alliin là một hợp chất được tìm thấy trong toàn bộ tỏi. Và, khi bạn giã hoặc cắn tỏi ở dạng thô, alliin sẽ chuyển thành allicin, thành phần mạnh nhất có trong tỏi.
Các hợp chất này được nạp với các đặc tính dược phẩm và được cho là làm tăng phản ứng chống lại bệnh tật của cơ thể bạn. Bạn có thể gặt hái những lợi ích tốt nhất của tỏi bằng cách ăn sống.
Munching vào ngày, hạnh nhân và quả óc chó là một ý tưởng tốt, bất kể mùa nào. Tuy nhiên, vì các loại hạt này rất giàu vitamin và khoáng chất, đây là những lựa chọn tuyệt vời để thêm vào chế độ ăn uống gió mùa của bạn. Giàu riboflavin, niacin và Vitamin E , những thực phẩm này giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Ngoài ra, Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giữ cho các tế bào của bạn khỏe mạnh.
Nếu bạn đang nghĩ đến việc ăn nhạt thay thế đồ ăn vặt và thêm các loại hạt, trái cây và hạt khô trong chế độ ăn uống của bạn và làm cho dinh dưỡng của bạn hoàn thành với sự miễn dịch
Rau bina là một siêu thực phẩm. Nó là một nguồn vitamin A, E và C, beta carotene, axit folic và chất xơ tốt. Tất cả các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa này giúp cơ thể bạn thực hiện các chức năng của nó đúng cách và ban cho bạn một hệ thống miễn dịch tuyệt vời do đó chuẩn bị cho bạn các cơn gió mùa. Mặc dù bạn có thể tìm thấy nhiều tài liệu tham khảo nói rằng thật không tốt khi có rau lá trong các cơn gió mùa do bùn và bụi bẩn bám vào chúng, bạn luôn có thể đảm bảo rửa chúng thật kỹ trước khi nấu.
Mặc dù việc đề cập đến món rau này có thể khiến bạn trốn trong tủ quần áo của mình, nhưng quả bầu đắng rất giàu Vitamin C và cả thuốc kháng vi-rút. Vì vậy, lần sau khi mẹ bạn nấu nó, hãy nếm thử. Bạn có thể cho nó luộc, hầm với các loại rau theo mùa khác, hoặc chiên. Bất kỳ hình thức nào bạn thích hoặc không thích, hãy đảm bảo thêm nó vào chế độ ăn uống gió mùa của bạn.
Gừng là một loại thảo dược tuyệt vời với các đặc tính kháng sinh, sát trùng, chống viêm và kháng khuẩn. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa. Không có gì ngạc nhiên, nó là một phương thuốc chữa cảm lạnh và ho, đau họng, đau nhức cơ thể, trong số những người khác, không thể thiếu cho mỗi hộ gia đình. Gừng cũng hữu ích trong việc tăng mức độ miễn dịch của bạn. Bạn có thể có nó bằng cách ngâm trong nước như trà gừng , hoặc thêm nó vào súp và cà ri hoặc uống với bột nghệ và sữa như một hình tượng Haldi nhẹ nhàng.
Xem thêm: https://buocdieuky.com/29-do-an-nhe-giup-giam-can/
